Фитнес и диеты > Спорт > Растяжение мышц ноги

Растяжение мышц ноги

Растяжение мышц ноги

Растяжение мышц ноги – одна из наиболее распространенных травм не только среди спортсменов-новичков, но и среди настоящих профи. Занимаясь спортом профессионально или для себя, в клубе или дома, на любительском уровне или на продвинутом – важно не только знать симптомы этого неприятного явления, но и уметь правильно с ним бороться, чтобы поскорее вылечить мышцы и не допустить осложнений.

Каковы симптомы растяжения мышц ноги?

Если у вас - растяжение мышц ноги (бедра, икроножной мышцы – в этом случае неважно), вряд ли вы спутаете это состояние с чем-либо еще из-за его весьма неприятных характерных симптомов, поскольку главный признак растяжения ноги – резкая локальная боль, которая может иметь слегка тянущий характер, и не проходит со временем.

Чем всего такая травма возникает в результате занятий спортом без разминки, на не разогретые мышцы, либо при слишком интенсивной физической нагрузке – чрезмерной для настоящего уровня спортивной подготовки.

Что делать при растяжении ноги?

Растяжение мышц ноги требует срочного лечения. Чем скорее вы предпримите меры, тем менее серьезными будут последствия. Запомните последовательность оказания первой и последующей помощи при растяжении ноги:

  1. При возникновении резкой боли немедленно прекратите тренировку. Нагрузка на больную мышцу строго запрещена в течение ближайших 48 часов.
  2. Приложите к ноге сухой холод – если вы используете лед, уложите его в полиэтиленовый пакет и заверните в полотенце. В противном случае вы рискуете помимо растяжения мышцы получить еще и переохлаждение, что еще хуже. Прикладывать сухой холод рекомендуется каждые четыре часа на 15-30 минут.
  3. На место растяжения не слишком туго наложите эластичный бинт, постарайтесь не тревожить мышцу 48 часов (двое суток).
  4. На третьи сутки можно практиковать прогревание – теплые ванны либо компрессы. Ни в коем случае не делайте этого раньше.
  5. При растяжении мышц ноги важно не хромать, а идти прямо, чтобы равномерно распределить нагрузку. Однако если у вас есть возможность «отлежаться» пару дней после травмы – обязательно ею воспользуйтесь!

Не забывайте о том, что растяжение мышц голени можно спутать с растяжением и даже разрывом связок колена. При резкой, интенсивной боли рекомендуется показаться врачу в ближайшем травматологическом пункте. Впрочем, это не единственный повод туда зайти.

Тревожные симптомы

Вы можете обойтись домашним лечением, только если у вас растяжение мышц голеностопа (передних или задних мышц бедра) слабой интенсивности с не слишком выраженным болевым синдромом. Если же у вас умеренные или сильные боли, нужно обращаться к специалисту. Тревожными симптомами, которые говорят о том, что вам срочно нужно на прием, следующие:

  • невыносимая боль, переходящая в общую слабость;
  • заметное искривление мышцы;
  • Первая помощь при растяжении ноги
  • деформация поврежденной области при легком нажатии или попытке наступить на ногу;
  • неспособность пошевелить травмированной мышцей;
  • появление обширных синяков и опухоли;
  • повышенная чувствительность, нестерпимая боль при попытке прикоснуться к поврежденной области;
  • потеря чувствительности кожи в области травмы;
  • покраснения в области повреждения.

В любом из перечисленных случаев заниматься самолечением строго запрещено: нужно обращаться в травматологию, где вас осмотрит врач и скажет, как лечить растяжение ноги в вашем случае и нет ли у вас более серьезной травмы.

Статьи по теме:
Болят колени при приседании
Многие из тех, кто посещает тренажёрный зал, знают о таком базовом и очень эффективном упражнении, как приседания. Но о том, что прежде чем заниматься с серьёзными весами следует тщательно проработать технику, понимают не все, а потом жалуются на боли в коленях.
Первая помощь при травмах
Первая помощь при травмах
Каждому человеку необходимо знать, как оказать первую медицинскую помощь при травмах. В жизни может произойти всякое, и даже если что-то случится с вами, вы сможете помочь советом людям, которые будут ухаживать за вами. В статье приведена классификация популярных травм и методы первой помощи.
Первая помощь при вывихах
Занимаясь в тренажерном зале, да и даже дома любым видом спорта, необходимо знать, как оказать первую помощь при вывихах конечности, чтобы своевременно помочь пострадавшему. Если такая неприятность случится с вами, вы сможете дать ценный совет и не наделать глупостей.
Растяжка ног
Растяжка ног необходима не только людям, активно занимающимся танцами или каким-либо видом спорта, она подойдет всем, кто хочет иметь подтянутые эластичные мышцы и хорошую гибкость. В мы статье разберем, с каких упражнений нужно начать.
Другие статьи:
Разрыв мениска
Разрыв мениска – одна из главных причин завершения карьер игроков футбола, хоккея, баскетбола, да и почти всех подвижных игр, где главная нагрузка приходится на колено. Из статьи вы узнаете о разновидностях и способах лечения этой травмы.
Милдронат внутримышечно
Милдронат – препарат, помогающий при различных заболеваниях, эффективный и многогранный. Очень большую популярность он приобрел и у спортсменов, благодаря своей способности ускорять обменные процессы. Статья расскажет о предпочтительных методах приема этого препарата.
Разогревающая мазь для спортсменов
Нередко при восстановлении после различных травм спортсмены используют специальные разогревающие мази, натирая поврежденные участки перед тренировкой. Однако подобными средствами можно пользоваться не после, а для предотвращения травм мышц, суставов и связок.
 
 
Вакансии | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник