5 советов от КакПросто
5 декабря 2014
пятница

Совет добавлен 31 июля 2011

Как улучшить работу кишечника

Чтобы кишечник работал как часы, питание обязательно должно отличаться разнообразием. Вторым непременным и не менее важным условием, способствующим своевременному опорожнению кишечника, должна стать привычка больше двигаться.
Как улучшить работу кишечника
Статьи по теме
Как улучшить работу кишечника
Инструкция
1
Если человек неправильно питается, отдавая предпочтение бутербродам, съеденным на ходу, или часто посещает заведения быстрого питания, рано или поздно он столкнется с проблемой кишечных расстройств. Чтобы этого избежать, на вашем столе всегда должно быть определенное количество растительной пищи. Без кислой капусты, яблок, моркови, свеклы, слив и хлеба (мука грубого помола) в вашем рационе, кишечник не будет работать регулярно.
2
Выпивайте на ночь стакан кефира, а утром натощак пейте теплую воду. Полезно также подержать во рту ложку растительного масла, «пережевывая» ее в течение нескольких минут. Глотать содержимое не надо.
3
Старайтесь ежедневно выпивать до 2 литров чистой минеральной воды без газа. Не ешьте всухомятку, выпитая натощак вода поможет кишечнику опорожняться регулярно. Ешьте часто, несколько раз в день, небольшими порциями.
4
Приучайте свой кишечник опорожняться в определенное время. Важно, чтобы оно не менялось, будет это утро или вечер, не так существенно.
5
Различные подвижные игры нормализуют работу кишечника. Занимайтесь волейболом, теннисом, старайтесь плавать, кататься на велосипеде, больше гулять и ходить пешком.
6
Известно, что на подошвах расположено много биологически активных точек. Гимнастика для ног поможет стимулировать эти точки, в результате чего обязательно наступит улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Сядьте на стул, положите круглую палку на пол, и катайте ее ступнями вперед и назад в течение нескольких минут. Если все-таки проблема остается, можно выпить отвар, в состав которого входит ромашка, лист сенны и плоды жостера.
7
Опорожнению кишечника благоприятствует состав послабляющей пасты. В нее входит 500 г чернослива и около 350 г инжира. Пропустите фрукты через мясорубку, добавьте 250 г меда и измельченного александрийского листа в количестве 30 г. Принимайте пасту по ложке на ночь.
Полезен совет?

Да Нет
Видео по теме
Обратите внимание
Следует выполнять регулярно упражнения для улучшения работы кишечника.  2. И. п.– лежа на спине. Ногу, согнутую в колене (или обе ноги), обхватывают руками и плотно прижимают к животу, затем возвращают в и. п. Упражнение стимулирует деятельность кишечника, активизирует кровообращение в брюшной полости, способствует отхождению газов при метеоризме.
Полезный совет
Вот подробные рекомендации для тех, кто страдает от плохой работы кишечника: • Включайте в свое меню больше яблок, моркови, свежей и квашеной капусты, хлеба с отрубями. Эти продукты недороги, но очень хорошо снабжают нас клетчаткой, да и витаминами тоже.  А вот горячий чай и сладкие газировки крепят, так что ими не увлекайтесь. • По утрам делайте массаж живота – поглаживайте его вокруг пупка по часовой стрелке, легонько мните пальцами. Это стимулирует работу кишечника, улучшает пищеварение.
Источники
  • как улучшить свою работу
Спросите эксперта
Не получили ответ на свой вопрос? Спросите нашего эксперта:
ЭКСПЕРТ
Natalia-104062
Гинеколог-эндокринолог
Эксперт уже ответил на 42 вопроса
Natalia-104062

Все эксперты в этой области
Найдите сами
Поделитесь:
Как улучшить работу кишечника - версия для печати
Добавить комментарий

Осталось символов: 500

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Автор статьи
Новые советы от КакПросто
Рекомендованная статья
Как справиться с болью в горле
  • Чтобы болезни прошли стороной
  • Как справиться с акклиматизацией быстро
  • Как меньше уставать от компьютера
  • Упражнения для глаз
Все статьи

Социальная сеть экспертов - присоединяйтесь!
Войти на сайт
или

E-mail
Пароль
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?