• Фитотерапия
  • Народная медицина
  • Нетрадиционная медицина
Главная >> Здоровье >> Здоровый образ жизни >> Лечебная физкультура

Шейный остеохондроз. Массаж и упражнения при шейном остеохондрозе

Физические упражнения и лечебная физкультура
Физические упражнения и лечебная физкультура

Шейный остеохондроз - распространенное заболевание, которое причиняет беспокойство многим женщинам - головными болями, скачками давления и другими своими проявлениями. Облегчить ситуацию поможет массаж.

А для начала попробуйте такое упражнение: из различных положений - лежа на спине, на боку и на животе - приподнимать голову над подушкой и удерживаться в таком положении на несколько минут, постепенно увеличивая время. это упражнение укрепляет мышцы шеи. Затем можете переходить к массажу. Массаж воротниковой зоны довольно эффективен при лечении шейного остеохондроза. Для проведения сеанса массажа вам понадобится помощь кого-нибудь из близких.

Физические упражнения и лечебная физкультура

Начинаем сеанс массажа с легкого поглаживания спины и шеи в течение 2-3 минут. Затем переходим на область лопаток и верхнюю часть спины. Здесь сначала выполняем поглаживания от нижней части лопаток к шее, с обеих сторон. Переходим на область надплечья и выполняем здесь поглаживания, затем разминание и легкое потряхивание с обеих сторон поочередно.

Теперь больной должен сесть, и выполняются поглаживания и разминания больших грудных мышц. Далее - положение больного лежа на животе. Массируйте шею, исходя от роста волос и вниз к спине. Если болезненных ощущений нет, можно выполнить выжимания по боковым частям шеи в течение 2-4 минут. Затем аккуратно, подушечками пальцев, выполняем выжимания околопозвоночной области (по 4-6 раз с каждой стороны). Снова в течение 2-3 минут выполняем поглаживания всей верхней части спины, а затем поглаживания и выжимания надплечий в течение 2 минут.

Физические упражнения и лечебная физкультура

Переходим к шее, здесь выполняем поочередно: 6 поглаживаний, разминания подушечками пальцев 5-6 раз, выжимание 3-4 раза и снова поглаживания.

Снова выполняем массаж грудных мышц, больной находится в положении лежа на спине. Здесь используем также поглаживания (6-7 раз), выжимания (4-6 раз), разминания (4-6 раз) и заканчиваем снова поглаживанием (6-7 раз).

Положение больного сидя, шея расслаблена, голова наклонена вперед. Выполняем растирания пальцами обеих рук по направлению от позвоночника в стороны, начиная от затылочной кости. Затем идем в том же направлении, но теперь круговыми движениями подушечек пальцев - делаем выжимания, разминания и вновь поглаживания.

Теперь-небольшая передышка, и приступаем к следующей части массажа.

Физические упражнения и лечебная физкультура

Работаем над верхней частью спины и надплечьями, выполняя здесь по 3-4 приема поглаживаний, выжиманий и разминаний. Затем переходим непосредственно к шее, здесь выполняем 4-6 поглаживаний, 4-5 выжиманий, 5-6 разминаний и снова 5-6 поглаживаний, затем основательно растираем околопозвоночную зону.

Переходим к груди. Здесь выполняем растирания, затем поглаживания, выжимания, разминания (все по 4-6 раз). Массируем подушечками четырех пальцев грудино-ключичную мышцу, затем выполняем здесь же разминания и заключительное поглаживание (7-8 раз).

разместил(а)  Дубинина Тамара
 Физические упражнения для компьютерщиков,  Лечебные массажи и самомассажи,  Упражнения на рабочем месте,  Упражнения при суставных заболеваниях,  Остеохондроз,  главная   Дикая хозяйка
Предыдущая статья
Как усыпить бессонницу?

Здоровый крепкий сон чрезвычайно важен для нашего здоровья. Ведь и правда - хорошо выспишься, отдохнешь, тогда и весь день пройдет просто отлично! Сон организовывает наши мысли и восстанавливает растраченные накануне силы. Поэтому нарушение сна (бессонница) выбивает нас из привычного ритма жизни. Бессонница вредна не только для женского здоровья, но и для внешности, и фигуры.

Следующая статья
Одышка. Как справиться с одышкой

Известно, что за одну минуту человек делает 16-18 вдохов и выдохов. Более частое дыхание, сопровождающееся ощущением нехватки воздуха, называется одышкой.

Остеохондроз. Образ жизни при остеохондрозеОстеохондроз. Образ жизни при остеохондрозе

Остеохондрозом называют комплекс морфологических изменений в строении позвоночника и в окружающих его тканях. Эти патологические изменения усиливаются при малоподвижном образе жизни, подъеме и ношении тяжестей, при длительном сохранении неудобной позы, резких телодвижениях.

Просмотров: 7335
Остеохондроз. Народные методы лечения остеохондроза. Диета при остеохондрозеОстеохондроз. Народные методы лечения остеохондроза. Диета при остеохондрозе

Остеохондроз — дистрофический процесс в костной и хрящевой ткани, преимущественно межпозвонковых дисков, в народе принято называть «отложением солей». Причины заболевания — отложение соединений кальция, не усвоенного костной тканью из-за ухудшения костного кровоснабжения, вызванного ослабленностью, искривлением позвоночника, уменьшением расстояния между отдельными позвонками.

Просмотров: 12546Комментарии: 3
 
Отзывы и комментарии к статье Шейный остеохондроз. Массаж и упражнения при шейном остеохондрозе
  • Комментарии
  • Добавить Ваш комментарий
  • Правила
ГалинаКрайгородпомогло спасибо
Оставьте пожалуйста Ваши комментарии. Нам очень интересно Ваше мнение.
Имя:
Город:
Email:Ваш e-mail доступен только модераторам для ответа !

Оставьте пожалуйста Ваши комментарии. Нам очень интересно Ваше мнение.
Имя:
Город:
Email:Ваш e-mail доступен только модераторам для ответа !

Остеохондроз: симптомы, профилактика и комплекс упражненийОстеохондроз: симптомы, профилактика и комплекс упражнений

Остеохондроз – это заболевание костной ткани позвонков и хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Когда вы поднимаете тяжести, прыгаете или падаете, межпозвоночным дискам достается максимальная нагрузка. Они травмируются, теряют гибкость и становятся менее эластичными

Просмотров: 5688Комментарии: 5
Остеохондроз. Лечебные ванны при остеохондрозеОстеохондроз. Лечебные ванны при остеохондрозе

Остеохондроз – заболевание позвоночника. Эффективны при этом заболевании различные лечебные ванны. Вот несколько рецептов.

Просмотров: 6739Комментарии: 1
Шейный остеохондрозШейный остеохондроз

Болезненные ощущения при шейном остеохондрозе способны превратить жизнь в ад. Особенно тяжело бывает, если у вас сидячая работа, требующая напряжения. Боль в шее при остеохондрозе провоцирует сильные головные боли и ухудшение общего самочувствия.

Просмотров: 28087Комментарии: 51
Фитотерапия. Лечение остеохондроза позвоночника лекарственными растениямиФитотерапия. Лечение остеохондроза позвоночника лекарственными растениями

Остеохондроз позвоночника — поражение межпозвоночных дисков и смежных с ними тел позвонков в большей мере дегенеративно-дистрофического характера, развивающееся в результате старения организма (после 30—40 лет). Проявляется чаще болями, возникающими вследствие натяжения, сдавливания или деформации нервных корешков. Фитотерапия остеохондроза проводится растениями, которые применяются для лечения и других ревматических болезней.

Просмотров: 4160
Женское здоровье: остеохондроз позвоночникаЖенское здоровье: остеохондроз позвоночника

У женщин позвоночник более хрупкий, чем у мужчин, поэтому женщины острее реагируют на остеохондроз. По его вине они чаще страдают головными болями. При тяжелой форме шейного остеохондроза обычно болит половина головы, бывает больно дотронуться до волос.

Просмотров: 5865Комментарии: 5
Остеохондроз и грыжи: лечение и профилактикаОстеохондроз и грыжи: лечение и профилактика

На ваши вопросы отвечает Алла Латыпова, главный специалист по неврологии сети клиник МЕДСИ

Просмотров: 4788Комментарии: 3
Шейный остеохондрозШейный остеохондроз

Что такое шейный остеохондроз, знают многие, особенно те, кто подолгу работает за письменным столом или компьютером. Боли в шейном отделе позвоночника чаще всего обусловлены ущемлением окончаний корешков спинномозговых нервов или смещением позвонков шейного отдела. Возникают эти боли как следствие остеохондроза позвоночника.

Просмотров: 10508Комментарии: 5
Не вешать голову! Лечение шейного остеохондрозаНе вешать голову! Лечение шейного остеохондроза

Согласно результатам социологического опроса о шее, 10% респондентов подумали о морщинах, 5% о семье или родственниках, 3% о женщинах, 80% соотнесли это слово с болью. И неудивительно, для людей которые не следят за своим здоровьем, наличие шейного остеохондроза, скорее, правило, чем исключение.

Просмотров: 65289Комментарии: 10
Остеохондроз. Рецепты народной медицины при остеохондрозе

Лечение заболеваний следует проводить под наблюдением врача, который, помимо медикаментозных обезболивающих препаратов, может назначить курортное лечение, мануальную терапию, теплопроцедуры, лечебную физкультуру и физиопроцедуры: массаж, электрофорез, ультразвук, магнитотерапию и пр.

читать далее . . . . 
Остеохондроз. Народные средства для лечения остеохондроза

В зависимости от характера заболевания и имеющихся возможностей следует выбрать одно из приведенных ниже средств. При использовании этих глубоко прогревающих средств должно быть ощущение терпимого жара, жжения и покалывания.

читать далее . . . . 
Подпишись на рассылку !
Самые популярные
  • 26.11.2007Просмотров: 210517
    Как лечить стоматит. Рецепты народной медицины для лечения стоматита
  • 12.08.2007Просмотров: 185756
    Пищевая сода - панацея от многих бед
  • 04.11.2007Просмотров: 115193
    Имбирь – универсальное лекарство
Самые комментируемые
Новые Статьи

Рекомендуем

22.02.2014 Какие витамины нам нужны?
Мы рекомендуем
  • Кулинария
  • Первые блюда
  • Вторые блюда
  • Десерты
  • Выпечка
  • Заготовки на зиму
  • Диеты
  • Стройная фигура
  • Разгрузочные дни
  • Диеты для всех
  • Набираем вес
  • Физкультура
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
© 2014 Интернет портал “Здоровье Диких Хозяек”.
Все права защищены.