Диета Дюкана

Ешь столько, сколько хочешь!
Rss-лента
Найти:

Печатная версия Печатная версия

Запор и диета Дюкана

Отзывов (89) »
Обсудить на Форуме

Запор — довольно распространенное явление среди тех, кто худеет с помощью диеты Дюкана. Бывалые расскажут, что это нормально, что все пройдет, что не о чем беспокоиться. Но давайте все-таки выясним причины запоров, а также методы борьбы с ним.

Почему?

Продукты, богатые белком (например, яйца), не содержат волокна. Они полностью усваиваются организмом и не оставляют после себя отходов.

Отсутствие овощей ограничивает приток волокон, необходимых для нормального транзита. Ваш единственный источник волокон в белковые дни — это овсяные и пшеничные отруби.

Кроме того, во время диеты с низким содержанием жира недостаточно смазки для выведения из организма продуктов обмена.

Решения

Пить

Увеличьте количество потребляемой жидкости.
Выпевайте по 0,5 литра за 30 минут до еды. Так вы промоете кишечник, подготовите желудок к приему пищи и избежите запора.

Изменить режим

Перейдите на другую схему питания. Например, 1 день белковый / 1 день белково-овощной, чтобы организм начал получать больше волокон.

Употреблять парафиновое масло

Недооцененный продукт нефтехимического происхождения. Оно «обволакивает» каловые массы в кишечнике, механически облегчая испражнения. Еще один плюс этого масла – оно не усваивается организмом.
Вы можете употреблять столовую ложку в день. Например, добавлять как заправку к салату. Парафиновое масло можно купить в аптеках.

Занятие спортом

Попробуйте упражнения для пресса или быструю ходьбу. Таким образом, вы задействуете мышцы, которые используются в пищеварении.

Есть волокна

Сделайте себе компот из ревеня. Съешьте йогурт с черносливом.

Если ничего не помогает, проконсультируйтесь с врачом. Четко объясните ему, что вы на диете с низким содержанием волокон, чтобы он смог вам помочь.

Рубрика: Полезные советы

    Твитнуть  

Отзывов (89) на «Запор и диета Дюкана»

← Предыдущие комментарии
  1. ставлю диагноз по фотографии:
    01/08/2013 в 07:22

    Или запор или критические дни. Но щас еще погадаю.

    • София:
      01/08/2013 в 19:33

      Вот Вы шутите, а меня пугает такое состояние… Всё-таки впервые на такой диете, ничего неизвестно, как пойдет, каки последствия… Критических дней щас нет и не скоро еще \показала язык\ )))

  2. Мариночка:

    Добрый вечер! Подскажите кто-нибудь принимает прибиотики или что-то что восстанавливает кишечник?
    У меня запоры чередуется с диареей,и так последними 2 недели,уже сил нет,после овощей стабильно диарея, после ЧБ стабильно запор,таблетки постоянно пить приходится((

    • Jarvna:
      25/09/2013 в 22:13

      Мариночка! Я принимаю : аминокислоты и пептиды; ферменты; органические низкомолекулярные и ненасыщенные высшие жирные кислоты; антиоксиданты

      • Гульнара:
        26/09/2013 в 00:13

        Я заказала коробочку для таблеток! Чтобы в пакетике не носить. Шеф сегодня даже сказал: ну хватит худеть уже, хотя был рад, что я не стала угощаться колбасой. И смотрит, как я сижу со стаканом воды и таблетки на блюдечке. Он, наверное, решил, что я их только и ем.

        • Jarvna:

          Гюльнара , хи-хикс! Я тоже. Причеч раскладыввю перед собой на столе. А почему ты их принимаешь отдельно? У меня почти все витамины и БАДы в середине еды

        • Jarvna:

          Гюльнара, а почему твои шеф был рад , что ты не ешь колбасу? Сам что ли хотел все один схомячить?

        • Мариночка:

          Спасибо за ответы! Мне в аптеки навешали лапши на ужи и заставили купить Линекс,но дорого слишком выходит,500 руб а коробочки даже на неделю не хватит!
          Буду себе подбирать что-нибудь другое!

        • Jarvna:

          Линекс[править | править исходный текст]Материал из Википедии — свободной энциклопедии
          Перейти к: навигация, поиск Линекс (Linex)
          Состав
          Lactobacillus acidophilus противодиарейный микроорганизм, 30 %
          Bifidobacterium infantis 30 %
          Enterococcus faecium 30 %
          Классификация
          Фарм.
          группа Средства, нормализующие микрофлору кишечника
          АТХ A07FA51
          МКБ-10 K63.63.; B96.96.; N76.76.
          Лекарственные формы
          капсулы по 280 мг
          Способ введения
          перорально
          Торговые названия
          Линекс, Линекс для детей, Линекс Гастро

          Линекс — лекарственный препарат для лечения дисбактериоза, содержит микроорганизмы-пробиотики, продуцирующие молочную кислоту.

          Действие препарата заключается в нормализации микрофлоры кишечника. Брожение лактозы сдвигает pH кислую сторону, а кислотная окружающая среда угнетает рост патогенных и условно патогенных бактерий и обеспечивает оптимальное действие пищеварительных ферментов. Кроме того, бактерии входящие в состав препарата синтезируют витамины группы B, Витамин К, аскорбиновую кислоту, участвуют в метаболизме желчных пигментов и желчных кислот.

          Производится в Словении фирмой «Лек».

          Показания[править | править исходный текст]Препарат применяется для профилактики и лечения дисбактериоза у детей и взрослых (проявляется следующими симптомами: диарея (понос), диспепсия (нарушение пищеварения), запоры, метеоризм (вздутие живота), тошнота, отрыжка, рвота, боли в животе, возможны аллергические кожные реакции).

      • Алиса:
        26/09/2013 в 13:40

        Ярвна, а какие именно аминокислоты, пептиды и ферменты принимаете? А энзимы тоже? Очень интересная тема. Спасибо!

        При запорах, да и вообще, для поддержки обмена, очень хорошо пропить магния глицинат. Если нет возможности купить именно глицинат, то можно хелатный с айхерба.

        • Jarvna:
          26/09/2013 в 14:02

          Я принимаю БАД-ы компании Poliquin. Все ферменты помогающие расщеплению белков в ЧБ + HCl, Сахаростабилизаторы — чтобы жрать не хотелось постоянно, Омега-3, Базилик — для уменьшения влияния стресса

    • Jarvna:

      Мариночка! ПРОБИОТИКИ И ПРЕБИОТИКИ — это две разные вещи. Я Вам отвечала про ПРЕБИОТИКИ

      Ответить
      • Jarvna:
        26/09/2013 в 11:53

        Пробиотики — микроорганизмы, приём которых может быть полезен для здоровья. Большинство пробиотиков — бактерии, но это могут быть и другие микроорганизмы, например, дрожжевые грибки

        Пребио́тики — это компоненты пищи, которые не перевариваются и не усваиваются в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, но ферментируются микрофлорой толстого кишечника человека и стимулируют её рост и жизнедеятельность

        Ответить
        • Мариночка:
          26/09/2013 в 17:12

          Ну вобщем Линекс я все таки тогда купила, щас попью его,когда закончу буду искать что-нибудь другое.
          Jarvna, спасибо за пробиотики и пребиотики, я как поняла мне в аптеки нужно спрашивать именно пребиотики?

    • Jarvna:
      26/09/2013 в 18:17

      Мариночка, яблонь не могла выдерживать ни одного дня ЧБ, пока не нашла вот такой приемлимый вариант для себя: 2 ч л Псиллиума в день утром и вечером с водой, не считая того, что в продуктах. С белками или Poliquin «Ultra HCl 4E» или Solgar «betaine hydrochloride with PEPSIN». Препараты Магния в форме цитрата, аксалата,глицерофосфата,глицината и т д. Меняю в виде коктейлей. Ну а Оксид магния — это больше как слабительное :-)

      Ответить
      • Мариночка:
        26/09/2013 в 22:46

        Обалдеть)))Какое разнообразие))Все в аптеках покупаете? И псиллиум где берете?

        Ответить
        • Jarvna:
          26/09/2013 в 23:32

          Poliquin тяжелее купить/заказать. А вот Solger есть и в аптеках, и в сети
          Solgar – всемирно известный производитель биологически активных добавок, травяных эссенций и мультивитаминных препаратов для поддержания общего тонуса организма.

          Уже более 60 лет американская компания SOLGAR выпускает натуральные биологически активные добавки самого высокого качества. На сегодняшний день ассортимент SOLGAR насчитывает более 500 наименований различных витаминов, минералов, лекарственных растений и комплексных продуктов. Компания SOLGAR занимает лидирующее место в мире среди производителей биологически активных добавок премиум-класса.
          Вся продукция SOLGAR разрабатывается в собственной научно-исследовательской лаборатории на основе последних научных достижений и производится в США в соответствии с международным стандартом GMP.
          Продукция SOLGAR гипоаллергенна, подходит вегетарианцам, не содержит ГМО, что подтверждается органическим сертификатом и сертификатом Kosher.

      • Jarvna:
        26/09/2013 в 23:12

        Мариночка! Это не я. Это у меня Персональный тренер и коучинг. У меня у самой силы воли Саавсем нету. Потом мне есть постоянно хотелось, с голодом тяжело бороться. Я обратилась в частную клинику. Там то и прохожу все обследования. Там и выдают. Потом стала сама смотреть в интернете и покупать в Аптеках, в сети и в магазинах спортивного питания и натуральных трав.

        Ответить
        • Эльвира:

          В России тоже есть этот порошок.Я купила в аптеке Фитомуцил тм:

          Натуральный комплекс для устранения запоров, восстановления работы кишечника и облегчения симптомов геморроя
          Один пакетик (6,0) содержит:
          Шелуха семян подорожника (PlantagoPsyllium) 5,0г; плоды сливы домашней (PrunusDomestica) 1,0г. Производство США.

        • Мариночка:
          23/11/2013 в 20:14

          Фитомуцил это мое спасение! Очень нравится! Пью по пакетику в день.

  3. Гульнара:
    26/09/2013 в 00:35

    Да я просто баночку с творогом не успела достать. Натощак тоже не употребляю. Но сочувствие от МОЕГО ШЕФА стоит дополнительных ЧБ дней!

    Ответить
  4. Виола:
    20/12/2013 в 00:41

    Добрый день! Подскажите плиз, правильно понимаю на консолидации можно чередовать крахмальные продукты?Например- на этой неделе 200нр гречки, на следующей можно 200гр макарон, верно? И еще вопрос вы весами взвешиваете порцию? 200 гр макарон это сколько ложек или не знаю , как из измерить? Спасибо

    Ответить
    • Romana:
      20/12/2013 в 06:08

      Виола, чтобы Ваши вопросы быстрее увидели (если вы уже на консе) и ответили на них ,старайтесь их писать на странице Консолидация :)
      Теперь по поводу крахмалистых.В первой половине ,как Вы знаете 1 крахмалосодержащее блюдо в неделю,а во второй половине консы уже 2 блюда в неделю.
      А правил по поводу того ,что именно есть нет- это Вы решаете сами;или макароны ,или гречку,или бурый рис…Очередность произвольная. Так как макарон разрешено 220г.(в готовом виде),то и остальных готовых крахмалистых по порции должно быть столько,чтобы их калорийность в блюде совпадала с калорийностью 220г.макарон. Тут как- то девочки считали и действительно вышло где-то 200 г.гречки,бурого риса 220г, чечевицы тоже 220 и тд…

      Ответить
    • Sher:
      20/12/2013 в 08:51

      Виола, в статье по консолидации все написано — разрешенные продукты и их количество. Вес в готовом виде. Вам никто не скажет, сколько это в ложках, потому что макаронные изделия могут быть самого разного вида. Удивительно, как Вы обходитесь без кухонных весов… Я уже много лет не представляю готовки без них, преимущественно выпечки, конечно. А на диете — это вообще главный помощник. Сделайте себе подарок к Новому году — недорогие электронные кухонные весы, будете очень довольны и не придется мучаться сомнениями по поводу веса порций. ;)

      Ответить
    • Jarvna:
      20/12/2013 в 10:56

      Виола. Замечательная идея мерять ложками макароны!! Я попробовала. Сколько же влезет в столовую ложку спагетти? (Задумчивый смайлик ) десяток смогла удержать , когда центрировала их. С тагиателли было хуже. Влезла всего одна. И то большим пучком. Тортелини аж целых три. Интересный эксперимент. Спасибо!

      Ответить
      • Romana:
        20/12/2013 в 11:11

        :):):)

        Ответить
  5. юля:
    11/05/2014 в 03:37

    Фитомуцил тм его можно пить при запорах на этой диете ????

    Ответить
    • Romana:

      Фитомуцил хороший растительнй комплекс,он подходит.Вообще ,чтобы не было запоров нужно применять несколько приемов.Во первых есть как можно чаще,т.е. всю свою дневную норму разделить на небольшие порции и есть в течение дня(напомню,что в один прием усваивается не более 30г.белка)…Пить не манее 2-х литров жидкости — воды,метаболического чая и проч.Затем ,обязательно упоеблять овсяные и пшеничные отруби,а еще хорошо добавить 1 ст.л. пшеничной клетчатки и периодичеки её тоже употреблять вместе с отрубями.Причем,отруби лучше съедать не в один прием — выпечь хлеб и есть в течение дня…
      Ещ

      Ответить
    • Romana:

      Фитомуцил хороший растительнй комплекс,он подходит.Вообще ,чтобы не было запоров нужно применять несколько приемов.Во первых есть как можно чаще,т.е. всю свою дневную норму разделить на небольшие порции и есть в течение дня(напомню,что в один прием усваивается не более 30г.белка)…Пить не манее 2-х литров жидкости — воды,метаболического чая и проч.Затем ,обязательно упоеблять овсяные и пшеничные отруби,а еще хорошо добавить 1 ст.л. пшеничной клетчатки и периодичеки её тоже употреблять вместе с отрубями.Причем,отруби лучше съедать не в один прием — выпечь хлеб и есть в течение дня…
      Еще можно заваривать семена льна или делать кисель из льняной муки,в который можно добавлять немного льняного масла и чуть сахзама — это и очень вкусно и полезно…Лен обладает противовоспалительным и лёгким послабляющим действием …Ещё есть чай зелёный с листьями сенны и витамином С(мы на сайте не раз об этом писали),ну и конечно Фитомуцил…

      Ответить
  6. юля:

    и не ужели нужно пить его каждый день ????

    Ответить
  7. Олия:
    29/05/2014 в 21:55

    Девочки, подскажите рецепт чая с сенной, не могу найти с комментариях(

    Ответить
  8. еленаa:

    Сижу 5 день на атаке.запор. сделала клизьму на 2 литра. Живот впал.легкость такая. И минус 3кг. Вопрос.можно ли клизьму делать? Зачем пить таблетки.

    Ответить
  9. Наталия:
    21/11/2014 в 17:28

    Сижу 4 день на диете Запор Кроме того , не худею . Сегодня взвесилась-
    такие же килограммы.Но решила продолжить хотя бы до 7 дней.
    Может, действительно сделать клизму?
    Отзовитесь, кто тоже не худел, может, временное?

    Ответить
    • Ольга:
      22/11/2014 в 09:35

      Надо пить больше воды вместо клизмы можно микролакс приятнее клизмы. Посмотрите форлакс перед едой если там нет сахара то можно

      Ответить
  10. Наталия:
    23/11/2014 в 11:01

    Спасибо за ответ А почему я не худею? Сегодня 5 день стрелка весов колеблется чуть в сторону уменьшения на килограмм Может не для меня эта диета?
    У меня просто отчаяние

    Ответить
← Предыдущие комментарии

Ваш отзыв

Нажмите, чтобы отменить ответ.

Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.

Имя

Почта (скрыта)





Свежие комментарии

  • Света: Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, по замене отрубей гре...
  • O-la-la: Спасибо за отличный рецепт. Пирог получается очень вкусным. ...
  • Вера: Ирен, речь идет о любых продуктах. В пир можно все!!!...
  • Ирина: Добрый день, подскажите пожалуйста, что разрешено в празднич...
  • Ирискина: + один ЧБ день в неделю...
  • Ирискина: Все правильно. Потом закрепление на субботнем меню (за 1 сбр...
  • Ирискина: Попробуйте приготовить маринованных морских гадов из заморож...


Сайт Dukandiet.ru создан с некоммерческой целью группой единомышленников для популяризации диеты Дюкана. Сайт Dukandiet.ru не является официальным сайтом Пьера Дюкана. Любое использование материалов, размещенных на сайте Dukandiet.ru, возможно только с письменного разрешения редакции. Копирование авторских рецептов запрещено. E-mail: