Войти или зарегистрироваться

Форум о позвоночнике
Форум > Статьи, обзоры, полезное > Физическая реабилитация >
  1. Дефанотерапия - уникальная, безболезненная методика лечения позвоночника

Система лечебных упражнений после операции по удалению межпозвонковой грыжи

Тема в разделе "Физическая реабилитация", создана пользователем Доктор Ступин, 15 июл 2008.

Страница 1 из 3 1 2 3 Вперёд >
  1. Доктор Ступин

    Доктор Ступин Врач

    Регистрация: 19.09.2006 Сообщения: 14.542 Симпатии: 6.815 Адрес: Москва. Люберцы
    15 июл 2008
    #1
    Система лечебных упражнений после операции
    по удалению межпозвонковой грыжи​

    Главный принцип: постепенность и регулярность.
    Упражнения выполняются 2 - 3 раза в неделю, при желании ежедневно.
    Общие положения:
    · дыхание во время упражнений, вдох - носом, выдох в 2 раза длиннее вдоха ртом (губы трубочкой)
    · после каждого движения возвращаться в исходное положение
    · нагрузку увеличивать постепенно за счёт количества повторений каждого упражнения
    · начинайте с 1-2 повторений, постепенно прибавляя повторения до 10-15
    · контроль – болевые ощущения в спине, до боли, но не через боль
    · при возможности выполняйте упражнения 2 раза в день, заменяя второй раз упражнениями следующего периода
    · нельзя выполнять определенные движения, висеть (чистые висы), прогибы назад, наклоны в стороны, резкие повороты (развороты) корпуса по оси
    Упражнения в течение первого месяца после операции:
    Упражнения, лежа на спине
    1. Исходное положение (И.П.), лёжа на спине, руки вдоль туловища:
    · сжать ладони в кулак, стопы на себя, голову приподнять одновременно
    · всё одновременно вернуть в исходное положение
    2. И.П., ноги согнуты в коленях и широко расставлены:
    · правое колено наклонить к левой пятке, не отрывая плеча
    · вернуть в исходное положение
    · то же повторить с левым коленом
    3. И.П., руки в стороны ладонями вверх:
    · правой рукой достать (тянуться) левую ладонь, не отрывая бедра.
    · вернуть в исходное положение
    · то же повторить с левой рукой
    4. И.П., ноги согнуты, стопы вместе, между коленями любой предмет:
    · давить коленями вложенный предмет (или без предмета)
    · расслабление
    5. И.П.:
    · давить руками плоскость, на которой находитесь
    · расслабление
    6. И.П.:
    · давить ногами (поочередно) плоскость, на которой находитесь (стопы на себя)
    · расслабление
    7. И.П., руки в стороны:
    · вдох, обнимаем левую - правую (поочередно) ногу, сгибаемую в колене, и подтягиваем к приподнимаемой голове (ко лбу или подбородку)
    · вернуться в исходное положение-выдох
    8. И.П., ноги согнуты в коленях и широко расставлены:
    · приподнимая голову и плечевой пояс, руками стараемся достать колени
    · вернуться в исходное положение
    · снять нагрузку, слегка покачивая колени в стороны.
    9. И.П.:
    · ладони соединяем над грудью и давим
    · расслабление
    · при повторе менять высоту положения ладоней
    10. И.П.:
    · пальцы ладоней захватить крючком и растягивать
    · расслабление
    11. И.П., ноги чуть шире:
    · поворачивать стопы во внутрь и в стороны
    · расслабиться
    12. И.П.:
    · руки вдоль туловища, стопы на себя, тянемся - ВДОХ
    · расслабление - ВЫДОХ
    13. И.П., ноги согнуты в коленях, руки в локтях:
    · приподнять таз - ВДОХ
    · опустить - ВЫДОХ
    14. И.П., ноги согнуты в коленях, руки прямые вдоль туловища:
    · наклон коленей вправо, поворот головы влево и наоборот
    · расслабиться
    15. И.П.:
    · «Велосипед». Сначала одной ногой, только позже двумя.
    Упражнения, лежа на боку
    1. И.П., лежа на правом боку корпус прямой, правая рука под годовой, левой рукой упор перед собой в плоскость:
    · подтянуть оба колена к животу - ВЫДОХ;
    · выпрямиться - ВДОХ.
    2. И.П.:
    · поднять левую ногу вверх - ВДОХ;
    · опустить - ВЫДОХ.
    3. И.П.:
    · приподнять обе прямые ноги вверх (невысоко)
    · опустить
    4. И.П. на левом боку:
    · приподнять обе прямые ноги вверх (невысоко)
    · опустить
    Упражнение, лежа на животе
    1. И.П. лежа на животе подбородок на руки, локти в стороны:
    · выпрямить ноги в коленях, стопы на себя (опора стопами в пол), поднять колени вверх, напрягая ягодицы
    · вернуться в исходное положение
    2. И.П. руки вперед, голова на плоскости:
    · поднять правую руку, левую ногу и голову вверх (вытягиваемся)
    · вернуться в исходное положение.
    · то же самое другой ногой и рукой
    3. И.П.:
    · правое колено подтягиваем к правому локтю (по-пластунски)
    · вернуться в исходное положение
    · то же самое другой ногой и рукой
    4. И.П., ноги согнутые в коленях:
    · приподнять колено вверх, выпрямить ногу (навису), согнуть ногу (навису)
    · вернуться в исходное положение
    · то же самое другой ногой
    5. И.П.:
    · согнуть правую ногу в колене, поворот головы через левое плечо, посмотреть на правую пятку
    · вернуться в исходное положение
    · то же самое наоборот
    6. И.П., руки в стороны, полова на плоскости:
    · приподнять руки, голову и грудной отдел чуть вверх
    · вернуться в исходное положение
    7. И.П., руки в стороны, полова на плоскости:
    · приподнять одну ногу (или обе) вверх
    · вернуться в исходное положение
    · то же самое другой ногой
    Упражнения, стоя на четвереньках
    1. И.П. стоя на четвереньках:
    · тянуть правое колено к левой ладони
    · вернуться в исходное положение.
    · то же самое другой ногой
    2. И.П.:
    · руку правую вперед, ногу левую назад голову вверх не задирать, высота подъема руки и ноги - уровень туловища
    · вернуться в исходное положение
    · то же самое другой ногой и рукой
    3. И.П.
    · тянуться тазом к пяткам, спину прогибаем вверх дугой
    · вернуться в исходное положение
     
    Доктор Ступин, 15 июл 2008
    Zitka, гульшат))), SERENA и 8 другим нравится это.
  2. Kvid

    Kvid Новичок

    Регистрация: 19.09.2008 Сообщения: 2 Симпатии: 0 Адрес: Томск
    23 сен 2008
    #2

    Ответ: Система лечебных упражнений после операции по удалению межпозвонковой грыжи
    А для шейного отдела подобные методики существуют?

     
    Kvid, 23 сен 2008
  3. 1kostya

    1kostya Новичок

    Регистрация: 16.05.2009 Сообщения: 22 Симпатии: 0 Адрес: Приморский край
    18 июн 2009
    #3

    Здравствуйте. Выполняю упражнения четыре дня, состояние улучшается, вот только после занятий - около часа кружится голова и тошнота. Это нормально или нет? Спасибо.

     
    1kostya, 18 июн 2009
  4. Sashek

    Sashek Новичок

    Регистрация: 28.09.2009 Сообщения: 1 Симпатии: 0 Адрес: Киев
    4 окт 2009
    #4

    Док!Первый месяц-это сколько дней от момента операции?

     
    Sashek, 4 окт 2009
  5. Доктор Ступин

    Доктор Ступин Врач

    Регистрация: 19.09.2006 Сообщения: 14.542 Симпатии: 6.815 Адрес: Москва. Люберцы
    4 окт 2009
    #5

    Это как хирург разрешит.
    Сразу оговорю, что часть разрешает с 7 дня, а часть с 30.

     
    Доктор Ступин, 4 окт 2009
  6. Sasha_TLN

    Sasha_TLN Новичок

    Регистрация: 26.09.2009 Сообщения: 1 Симпатии: 0 Адрес: Таллинн
    5 окт 2009
    #6

    Я делала операцию в Таллинне и уже на следующее утро к нам пришел физиотеорапевт и мы начали делать упражнения и без всяких отмазок типа "не могу" :)

     
    Sasha_TLN, 5 окт 2009
  7. Д.Михаил

    Д.Михаил Новичок

    Регистрация: 14.12.2009 Сообщения: 1 Симпатии: 0 Адрес: Россия,ЦФО,г. Тула

    Здравствуйте доктор.
    Мне 27.10.09. произведена микрохирургическая дискэктомия L4-L5 / удаление грыжи диска L4-L5.
    Динамическая межостистая стабилизация системой "DIAM".
    Рекомендовано:
    Не принимать положение сидя 3 месяца.
    Ношение поясничного корсета 4 месяца.
    Скажите пожалуйста, какие из рекомендуемых Вами упражнений на данном этапе я могу выполнять? Заранее благодарю.

     
    Д.Михаил, 14 дек 2009
  8. Доктор Ступин

    Доктор Ступин Врач

    Регистрация: 19.09.2006 Сообщения: 14.542 Симпатии: 6.815 Адрес: Москва. Люберцы

    Если ничего не делали, то гимнастику первого месяца.
    Много ограничений. Согласуйте с лечащим врачом.

     
    Доктор Ступин, 15 дек 2009
  9. Доктор Попов

    Доктор Попов Госпиталь Шаарей Цедек

    Регистрация: 23.09.2009 Сообщения: 1.412 Симпатии: 78 Адрес: Иерусалим

    Доктор Ступин, Ваши упражнения в моей редакции:
    1. 21.00 - операция микродискектомия
    2. 07.15 следующего дня - подьем и поход по естественным делам
    3. 08.30 того же дня - хождение по лестнице, выписка домой
    4. 08.45 - при выписке - Ваши упражнения на иврите, но без велосипеда в первой части и всех "карачек" (на четвереньках) в последней - в тот же день, гантели через неделю, и с глаз долой через месяц! yahoo

     
    Доктор Попов, 15 дек 2009
  10. Доктор Ступин

    Доктор Ступин Врач

    Регистрация: 19.09.2006 Сообщения: 14.542 Симпатии: 6.815 Адрес: Москва. Люберцы
    15 дек 2009
    #10

    И все это без метро утром в МОскве (это надо попробовать), без 2 часа в машине при поездке на работу и с работы, без тяжелой шубы на плечах в зимнее время, без скользкого тротуара, по которому можно пройти только в напряжени всех мышц и прочее...
    В принципе так и у нас, хирурги скорее перестраховываются.aiwan

     
    Доктор Ступин, 15 дек 2009
    Loccitane и Metrica нравится это.
  11. Доктор Попов

    Доктор Попов Госпиталь Шаарей Цедек

    Регистрация: 23.09.2009 Сообщения: 1.412 Симпатии: 78 Адрес: Иерусалим
    15 дек 2009
    #11

    Про тротуар Вы зря нас обижаете - третьего года даже снег на день выпадал, так весь Иерусалим на работу не вышел! :p

     
    Доктор Попов, 15 дек 2009
    Светофор и Suryana нравится это.
  12. Доктор Попов

    Доктор Попов Госпиталь Шаарей Цедек

    Регистрация: 23.09.2009 Сообщения: 1.412 Симпатии: 78 Адрес: Иерусалим
    15 дек 2009
    #12

    Я же говорю, что русские люди никого вперед себя не пропустят! У нас если дождик чуть накрапывает при +17, так половина записавшихся (при трехмесячной очереди!) на прием не приходят!!!

     
    Доктор Попов, 15 дек 2009
  13. Андрей82

    Андрей82 Новичок

    Регистрация: 21.06.2010 Сообщения: 21 Симпатии: 0 Адрес: Беларусь

    Доктор Ступин, а этот комплекс упражнений надо делать целиком постепенно увеличивая количество повторений или часть упражнений утром например, а часть вечером (сегодня/завтра)?

     
    Андрей82, 4 авг 2010
  14. Доктор Ступин

    Доктор Ступин Врач

    Регистрация: 19.09.2006 Сообщения: 14.542 Симпатии: 6.815 Адрес: Москва. Люберцы
    4 авг 2010
    #14

    Лучше целиком. Зачем разрывать на два дня!

     
    Доктор Ступин, 4 авг 2010
  15. Андрей82

    Андрей82 Новичок

    Регистрация: 21.06.2010 Сообщения: 21 Симпатии: 0 Адрес: Беларусь
    4 авг 2010
    #15

    А эти упражнения подходят, если операции не было (в качестве ЛФК)? И такой вопрос - с утра лучше сперва немного расходиться, а потом приступать к упражнениям или сперва сделать комплекс упражнений, а потом уже "начинать" день? Спасибо.

     
    Андрей82, 4 авг 2010
  16. Доктор Ступин

    Доктор Ступин Врач

    Регистрация: 19.09.2006 Сообщения: 14.542 Симпатии: 6.815 Адрес: Москва. Люберцы
    4 авг 2010
    #16

    Зачем если есть упражнения для каждого состояния? Посмотрите ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ на моем сайте.
    А так, скорее похоже на упражнения подострого периода.
    Утро начинать лучше по доктору Абеляру-полчаса в корсете.
    Потом в любом порядке.

     
    Доктор Ступин, 4 авг 2010
  17. Андрей82

    Андрей82 Новичок

    Регистрация: 21.06.2010 Сообщения: 21 Симпатии: 0 Адрес: Беларусь
    4 авг 2010
    #17

    Как я понимаю, вы имеете в виду вот этот комплекс упражнений с Вашего сайта: Это интересно - Полезные советы - Комплекс лечебной гимнастики в подостром периоде
    А по поводу полезных советов на вашем сайте, вот это? -

     
    Андрей82, 4 авг 2010
  18. Андрей82

    Андрей82 Новичок

    Регистрация: 21.06.2010 Сообщения: 21 Симпатии: 0 Адрес: Беларусь
    4 авг 2010
    #18

    Как я понял, по поводу упражнений я был прав (это именно такие занятия подострого периода). Хотя мне кажется, что моя спина крайне плохо переносит упражнения в положении лежа на животе с валиком. А за полезные советы большое спасибо. Вот только меня удивило по поводу бани - я часто слышал, что перегревать спину для грыжи очень плохо.

     
    Андрей82, 4 авг 2010
  19. nuwa

    nuwa Активный пользователь

    Регистрация: 07.05.2009 Сообщения: 1.299 Симпатии: 373 Адрес: Москва
    5 авг 2010
    #19
    Доктор Ступин сказал(а):
    Администратор нас уволит.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    [​IMG]
     
    nuwa, 5 авг 2010
  20. Доктор Ступин

    Доктор Ступин Врач

    Регистрация: 19.09.2006 Сообщения: 14.542 Симпатии: 6.815 Адрес: Москва. Люберцы
    5 авг 2010
    #20
    Андрей82 сказал(а):
    Как я понял, по поводу упражнений я был прав (это именно такие занятия подострого периода). Хотя мне кажется, что моя спина крайне плохо переносит упражнения в положении лежа на животе с валиком. А за полезные советы большое спасибо. Вот только меня удивило по поводу бани - я часто слышал, что перегревать спину для грыжи очень плохо.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    Больно с валиком - уберите, больно без валика - уберите это упражнение или вернитесь к острому периоду.
    Баню нельзя в остром периоде, это около недели.
     
    Доктор Ступин, 5 авг 2010
    La murr и Galafeia нравится это.
(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)
Показать игнорируемое содержимое
Страница 1 из 3 1 2 3 Вперёд >

Коксартроз ― сложное и опасное заболевание

В нашей стране коксартроз считается одним из весьма распространенных нарушений среди других заболеваний конечностей. На сегодня он занимает одно из ведущих мест среди дегенеративных поражений и с н...

Позвоночная грыжа и ее лечение

Заболевания спины ― это целый спектр болезней, с которыми сталкивались около 70 процентов людей в нашей стране. Они могут длительное время не заявлять о себе, или сразу проявиться серьезными болями...

Боли в пояснице

Основной причиной болей, которую называют врачи, является проблема в позвоночном отделе поясницы. Намного меньший процент составляют болезни почек, матки, яичников, предстательной железы, и т.д. Дл...

Остеохондроз шейного отдела

Остеохондроз и его лечение Отдел шеи отличается по строению позвонков и типу нагрузок, которые он испытывает. Этот отдел не так подвижен, как поясница, но все равно испытывает на себе внешние возд...
  • Войти через Facebook
  • Войти через Вконтакте
  • Войти через OK
Ваше имя или e-mail: У Вас уже есть учётная запись? Запомнить меня
Форум о позвоночнике
Форум > Статьи, обзоры, полезное > Физическая реабилитация >
Форум о позвоночнике
  • Форум

    Форум

    Быстрые ссылки
    • Поиск сообщений
    • Последние сообщения
  • Врачи

    Врачи

    Быстрые ссылки
    • Врачи
  • Дневники

    Дневники

    Быстрые ссылки
  • Альбомы

    Альбомы

    Быстрые ссылки
    • Создать альбом
    • Посмотреть свои альбомы
  • Пользователи

    Пользователи

    Быстрые ссылки
  • Меню
Поиск
  • Искать только в заголовках
Сообщения пользователя:

Имена участников (разделяйте запятой).

Новее чем:
  • Искать только в этой теме
  • Искать только в этом разделе
    • Отображать результаты в виде тем

Быстрый поиск

  • Последние сообщения
Больше...
Язык Russian (RU)
  • Реклама
  • Условия и правила
  • Обратная связь
  • Главная
  • Вверх
  • RSS
©2005-2014. Форум о позвоночнике: лечение сколиоза, лечение спины, грыжи диска, остеохондроза. / Матрасы Вегас - отзывы на форуме
Копирование разрешено только с размещением обратной прямой ссылки.